Jesteś zestresowany? Napij się soku!

Kategorie Poradnik,Zdrowie,Życie

Któż z nas nie wie, czym jest stres. Zawrotne tempo dzisiejszego życia, zadania, które mają być wykonane “ na wczoraj”, ciągła presja i gonitwa. W takich warunkach nie trudno być zestresowaną osobą. Jak zatem skutecznie walczyć ze stresem? przede wszystkim rady typu “nie stresuj się!” polecamy wrzucić do lamusa. Warto natomiast zadbać o trzy kwestie: sport, dietę i chwilę dla siebie. Osoby zestresowane zwykle źle się odżywiają, gdyż albo nie mają czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, albo straciły apetyt. Doskonałym rozwiązaniem jest wówczas picie pełnowartościowych soków. Nie tylko dostarczą organizmowi niezbędnych witamin, to dodatkowo pomogą uporać się ze stresem. Jak? O tym w dalszej części artykułu!wyciskane soki na stres

Nie bagatelizuj wpływu stresu na organizm!

Przede wszystkim należy sobie zdawać sprawę, że przewlekły stres może mieć katastrofalny wpływ na nasze zdrowie. O ile tymczasowa nadwyżka kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie jest korzystna np. przed ważnym wystąpieniem (tzw. trema mobilizująca) , bo uaktywnia do działania i wyostrza zmysły, tak przewlekła ma już zdecydowanie negatywne skutki. Nadmierny stres powoduje, że jesteśmy nerwowi, przemęczeni, źle sypiamy. Na dłuższą metę takie przeciążenie organizmu może doprowadzić do częstszych infekcji organizmu, a także do poważnych chorób, jak depresja. 

Znajdź chwilę dla siebie

Oczywiście nie ma złotego lekarstwa, które pozwoli pozbyć się stresu. Możemy jedynie wprowadzić elementy do naszego życia, które pozwolą przywrócić mu równowagę psychiczną. Gdy jednak czujemy, że “domowe sposoby” nie do końca dają rezultaty, to nie bójmy się poprosić o pomoc i udajmy się do specjalisty – wizyta u psychoterapeuty może okazać się dużym odciążeniem.

Zanim jednak do tego dojdzie (bo nie musi) zadbajmy o siebie tu i teraz. Jako iż stres powoduje nadwyżkę kortyzolu w organizmie, to trzeba dać mu ujście. Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście wysiłek fizyczny, który w naturalny sposób pomaga w uwalnianiu się endorfin w organizmie. Zmęczeni również zwykle nie mamy siły, aby analizować nieprzyjemne i stresujące sytuacje z dnia codziennego. A to pozwala choć na chwile oczyścić umysł. 

Zacznij pić soki!

Warto również poprawić swoją dietę i wprowadzić do niej składniki, które pomagają w zmniejszeniu poziomu kortyzolu. Są to przede wszystkim produkty bogate w potas, magnez, żelazo, wapń, a także witaminy z grupy B. Składniki te posiada wiele owoców oraz warzyw, np. banany, szpinak, jarmuż, seler naciowy, marchew, jabłka, gruszki oraz awokado. Nieocenione są również orzechy. Najlepiej do swojej diety wprowadzić soki owocowo-warzywne, które pozwolą “przemycić” jak największą ilość składników odżywczych. Dodatkowo jest to bardzo wygodna forma dostarczenia organizmowi niezbędnych witamin –  taki samodzielnie zrobiony sok można przelać do butelki i pić, kiedy mamy ochotę. 

Co więcej, przygotowanie soku jest niezwykle szybkie i proste. Nie warto inwestować w gotowe produkty, które stoją kilka dni na sklepowej półce (a tym samym tracą swoje cenne właściwości). Otóż robiąc samodzielnie sok mamy pewność, że jest on świeży i pełnowartościowy. Ponadto możemy dowolnie “podkręcać” jego smak zgodnie z indywidualnymi preferencjami. 

Poniżej kilka przykładowych koktajli:

  1. Odżywczy sok z bananem:
  • banan, 
  • migdały, 
  • woda kokosowa
  • szczypta cynamonu (opcjonalnie).

Sam przyznaj – jak taki aromatyczny napój może nie poprawić humoru? Dodatkowo nasyci na długi czas i doda energii. 

  1. Marchewka dobra na wszystko
  • marchewka, 
  • seler naciowy, 
  • jarmuż, 
  • woda.

Marchewka bogata w betakaroten poprawia wygląd i kondycję skóry. Ponadto kompozycja ta bogata jest m.in. w żelazo, które przeciwdziała anemii (a o nią nie trudno, gdy jest się zestresowanym). 

  1. Uspokajająca moc awokado
  • awokado, 
  • truskawki, 
  • szpinak,
  • woda
  • łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Aksamitna konsystencję tego koktajlu gwarantuje awokado, które jest bogate w kwasy omega-3 Takie zestawienie składników doskonale uspokaja i zmniejsza stany lękowe. 

Wprowadzenie zdrowych soków do swojej diety nie jest niczym skomplikowanym i czasochłonnym. Zatem zainwestuj w dobrą wyciskarkę do owoców i warzyw (polecamy  wyciskarkę kuvings, o której przeczytasz więcej tutaj) i zacznij pić i żyć lepiej.